多囊卵巢患者的饮食推荐

多囊卵巢综合症（PCOS），很多女性当被确诊患此病时，更多的是不愿意相信，甚至躲避，但又开始抱怨自己开始变胖变丑，更有甚者是无法怀孕。其实无论在面对任何疾病时，我们要做的不是因害怕而郁郁寡欢，而是直面与之抗争到底。正如我们知道，PCOS和内分泌系统有着密不可分的关系，所以日常的饮食调节很重要。

1.绿色蔬菜

绿叶蔬菜在每卡路里比其他的食物含有更多的营养物质，它们富含铁，钙，钾，镁等微量元素，维生素K，C，E和多种维生素B。维生素B在控制PCOS症状上起到十分重要的作用，体现在糖和脂肪的新陈代谢，甲状腺功能和激素平衡，和其他因素相比较，维生素B在PCOS的控制上起到必不可少的作用。

2.水果

水果中富含纤维，维生素，矿物质和营养素，可以成为PCOS患者的饮食一部分。很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果，担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升，然而，水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助，所以，尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有：樱桃，李子，葡萄柚，苹果，梨，杏干，葡萄，椰子，椰奶。

3.有机的、牧草喂养的肉类

食草动物的肉类比较瘦，相对于杂食动物的肉类含有较少的激素。如果喂养牲畜的是饲料而不是青草，通常这些谷物是被经过修饰的，或者是含有杀虫剂，这些都不益于激素的平衡和PCOS的控制。

相信在通过日常饮食的调节以及积极配合医生的治疗，康复的希望会大大增加的。