如何缓解试管婴儿带来的不适？

不少试管婴儿妈妈担心自己怀孕后会比自然孕妈娇弱，其实试管妈妈的怀孕状态和自然受孕妈妈没有很大的区别，在孕早期都会有一些不舒服的反应，面对这些不舒服的反应，准妈妈们应该要怎么调节呢?

一、容易疲倦

孕早期试管准妈妈容易感到疲惫，所以生活中需要准备一些高营养低脂肪含量的食物在身边，以备不时之需，如咸饼干，奶糖等等，出门的时候也可带个小包装一些，以备突然想吃，并且要随时协调好工作和生活，尽可能的增加休息时间，保证睡眠充足。

二、孕吐症状

很多妈妈爱吃烧烤、炸鸡类的食物，但孕期尽量不吃油腻、高脂肪和刺激性的食物，吃清淡且容易消化的食物，最好少吃多餐，一天六次是比较合适的次数，这样可以让肠胃舒服些，同时也可以维持血糖的稳定，如果恶心得厉害，可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食，但需注意一次不能多吃。

三、头晕和头疼

孕早期容易出现头晕现象，特别是乘车，还有睡觉之前，头晕现象时可以减慢活动速度，不要突然从床上或沙发上坐起。每三至四小时进食一次，以保持血糖的稳定，充足饮水来保持血压的稳定、水分的摄入，并且检查是否贫血。

四、便秘

多喝水，多吃瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、芹菜；全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米的纤维食物也要多吃；多吃水分多的食物，不仅能减轻肠胃的负但，更能预防便秘。

五、胃胀气

除了饮食充足的纤维食物让肠道保持蠕动外， 还可以让家人帮忙用手按摩腹部推动消化，此外，吃饭不能太快，难以消化。

孕期的不适因人而异，有的准妈妈没什么变化，有的就会出现头晕，孕吐，疲倦等症状，这个时候试管婴儿的妈妈就要从饮食、睡眠和运动几个方面结合，调整自己的身体，饮食方面少吃多餐，多吃纤维类的食物，睡眠时间每天保持9小时以上，运动以温和为主，不可太剧烈。